#12 – Meia maratona – Do zero aos 21km: do porque ao como, e o que aprendi

 – A PRIMEIRA CORRIDA: UMA HISTÓRIA DE FRACASSO EM MENOS DE 2KM

Comecei me preparando para uma corrida de 7.3km organizada em parte pelo meu amigo Paulo – Del Mundo Hostel. Naquele momento, estava sem me exercitar fisicamente por pelo menos 6 anos, de forma que não fui capaz de completar sequer 2km no primeiro treino. Frente à realidade, a primeira dúvida pairou no ar (“Será que eu conseguirei?”), a qual possuía duas respostas possíveis: i) “Não, você não consegue. ii) “Não é certo que você consiga. Mas é certo que você pode tentar. E se falhar, poderá tentar novamente em um futuro próximo”. Ao fim de contas, consegui completar a corrida, o que me deixou muito feliz.

O que aprendi com este processo é que precisamos começar, e começar com metas sutis. Temos a tendência de sobre-estimar o que podemos fazer no curto prazo, ao passo que subestimamos nosso potencial de longo prazo. Portanto, comece lentamente, mas tenha planos grandiosos.

 – DA CONSTANTE VONTADE DE DESISTIR

A cada passo, literalmente, seu corpo pede para você parar a corrida. Sua mente te engana, dizendo que não aguenta mais tanto esforço, e que é melhor abdicar deste plano. Isto acontece também a cada início de corrida. A cada esquina, a cada km completado. A cada micro dor muscular, ao suor escorrendo pelos olhos.

Para combater este ambiente, entendo ser necessário um prévio preparo mental: digo a mim mesmo ao início de cada corrida: i) que compreendo que a dor que enfrentarei é necessária para construção de um corpo mais forte e duradouro. ii) Lembro a mim mesmo da regra dos 40% dos Navy Seal e que, por mais que eu me esforce, ainda estarei muito longe do meu verdadeiro limite físico. iii) Digo ainda que, após as dores, encontrarei a alegria da endorfina liberada, de um relaxamento físico e mental pleno.

Por fim, durante a corrida foco sempre nos próximos 500m, esquecendo-me da distância total planejada. Isto me auxilia a manter o ritmo, o foco, e a não desanimar. Quebro uma grande meta em pequenos objetivos, que são facilmente alcançáveis.

 – AMBIENTE CHUVOSO NÃO É UMA DESCULPA PARA NÃO CORRER!

Sempre haverá uma desculpa para não fazer algo, ou um meio para fazê-lo. A você, cabe a escolha. Quando me deparo com um ambiente chuvoso, me lembro da primeira coisa que faço ao chegar em casa após a corrida: tomo um banho. Desta forma, qual é a diferença prática, se está chovendo ou não? Você chegará sujo em casa de qualquer forma.

 – CALÇADOS ADEQUADOS IMPORTAM

Dores nas costas, no tornozelo e no joelho podem ser amenizadas (e muitas vezes evitadas) com a utilização de um calçado adequado à corrida. Corridas são exercícios de alta intensidade aeróbica e mecânica (impactos constantes com o solo). Não negligencie o que você coloca no pé.

 – BUSQUE ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL: ELAS FAZEM A DIFERENÇA

É fundamental  que um checkup médico seja realizado previamente, pois infelizmente acontecem casos de morte entre os corredores que não se cuidam. A corrida é uma atividade que leva à uma frequência cardíaca razoavelmente próxima de sua frequência cardíaca máxima por um longo período de tempo. Em acréscimo, orientações com preparadores físicos e nutricionistas podem fazer a diferença em seu desempenho.

 – COMPARE-SE SOMENTE A SI MESMO

Não se compare com outros corredores. Cada um tem uma história de vida e um tempo útil para dedicar a esta paixão. Cada realidade se impõe de uma maneira diferente sobre cada ser humano. Deste modo, o verdadeiro desafio deve ser, sempre, vencer a si mesmo a cada dia. Vencer o melhor ritmo que você já alcançou, a maior distância que já percorreu. Conceda-se ao benefício de pequenas mudanças sutis diárias, as quais farão uma enorme diferença ao longo do tempo. Não desista de si, pois é sempre possível reverter a rota. É sempre possível começar com uma caminhada, e terminar em uma maratona.